眠いけどそこそこリズムを守るのは結構辛い
「不眠症は病気である」ということをうっかり忘れてしまっている患者さんは多い。
— 🍀いちは🍀 (@BookloverMD) 2022年1月9日
だから、医師がいくら説明しても「自分なりの解決法（薬の追加）」にこだわる。それ以外の方法（睡眠習慣の改善）なんて「治療」とは思っていないようなところがある。 https://t.co/HN91fzw1b0
私は寝落ちが早くても、起床時間はかなり守っている方です。会社に行かずとも。受診の時はさらに早起きしますし。ゴールデンタイムのテレビなんて何年見てないかわかりません(^^;)
それでも最近朝は眠くて30分程度二度寝することもあります。冬は寒いから昼寝できません。夏場は30分以内の昼寝をすることもあります。
で、双極性障害がらみの過眠についての記事を見つけました。
普通の単極性うつ病では「寝れない」「食べれない」というのが通常ですが、「寝すぎる」「食べ過ぎる」など非典型的なうつ状態の方は、将来双極性障害になっていく可能性があります。双極性の方が皆、過食と過眠をきたすわけではありませんが、典型的な単極性うつ病の方に比べて、このような傾向が目立ちます。
主治医にも指摘された双極性障害のうつの特徴です。まあ、本当に双極性障害なのは間違いないと思いましたが。
私もあまり不眠で悩んだ記憶がなく（不眠傾向はあったけどあんまり悩んでなかったような……）覚えているのはやっぱり過眠の方なんだなあ、と思います。
それと軽躁の時の万能感ね(^^;)まあ、そっちは現実を思い出せば早く我に返りますが(^^;)
それでも「世界を救いたい」とか、次々にアイデアが浮かぶのは当人気持ちがいいのです。
いいアイデアが浮かぶから実行したいけど、身体がついていかない、とか、そういうのが現実のブレーキですね。
フラットに戻ると忘れてしまうのが悔しいです。本当に役立つアイデアかどうか、落ち着いて検討したいですけどね。書くのが追い付かないからやっぱり無謀なアイデアなんだろうな……(*-д-)-з
「いのちの電話」はほぼつながらない
私が精神科の訪問看護をお願いした直接の理由は「いのちの電話」がつながらないからでした。（ボランティアらしいです。あまりにも期待出来ないし）
訪問看護にはいつでもつながる緊急電話があるので、すごく精神安定剤になります。この安心感は大きいです。ちなみに自立支援の一環です。
途方に暮れそうな時にも相談します。あちらはプロだし個人情報も守ってもらえるし、バイタルチェックや服薬管理なども。
私は本当に週一で雑談してるんですが、それが内面の整理にすごく役立ちますし。私が先に死んだ時のことを考えて弟の分もお願いしてますけど(^_^;)
細かいことはなるべく気にしない
私もいろいろと他の人とは違う価値観を持っているので、どうかすると一般的な人たちと浅からぬ解離の心配がなきにしもあらずですが、そこをHSPの「共感する働き」に助けられていると思います。だから個人的にはHSPも貴重なプラス要素だと思っています。
まあ、この病気自体も成長の糧なので、辛いけどマイナス要素ではない、という実感もありますね(^^) 私はいろんなことから学ぶのが好きなので(^_^;) 「ああ、これからこういうことを学んだな」と実感するとそれが有意義な体験になります。
「丹精込めた花が綺麗に咲いた」「弱くて小さな子犬が逞しい成犬になった」「生みの苦しみを味わったけど、無事に作品が完成した」そういうレベルの幸せ。評価とか賞とかはもはや無関係で。
— 藤本恭子（はるうさぎ）/双極性２型障害と共生中 (@haruusagi_kyo) 2022年1月9日
でもそういう幸せがあれば人は生きていけるんだと思う(^^)
1)受け入れて
— 藤本恭子（はるうさぎ）/双極性２型障害と共生中 (@haruusagi_kyo) 2022年1月8日
2)浮いて通って
3)時が経つのにまかせる
私がパニック障害を克服するために教科書にした本、うつでも躁鬱でも心構えは同じだな、といまは思ってる。
「不安のメカニズム」クレア・ウィークス著。
忘れられない人生指南の書。関心ある人は是非ご一読を。 pic.twitter.com/iICJ6vX61g
もう古典と言ってもいいくらいの本ですが、私が高校生の頃から愛読していた本です。上に上げた３つは本当に極意のようなものだと思っています(^^;)
○自分と他人を比較しない
○他人の言葉は気にしないで我が道を行く
これだけでもすごい毎日楽になるよね。
ちなみにマイルールです♬
「大いなる沈黙へ」DVDを1時間ほど見ました。決まった時間しか会話をしてはいけない戒律のなかで、野良猫に餌をやるのにここぞとばかり話しかけてる修道士さんに和んだ(^^)
— 藤本恭子（はるうさぎ）/双極性２型障害と共生中 (@haruusagi_kyo) 2022年1月10日
画面ではやっと雪解けです。寒そうだったからホッとする。続きはまた明日ね(^_^;)
