🌸はるうさぎ
ことさま、こんにちは。
倦怠感が強いとどうしても寝込む時間が増えています。きのうなどは睡魔に逆らえず、夕方5時から午後10時間まで寝ちゃって、さらに午前3時からが第二部みたいになっていました。私は暑さに弱いので、いまから夏が思いやられます(-_-;)
まだ眠気が消えていませんね。まだうつ傾向のようです。
昨日なんとなく初めてエゴグラムをやってみました。結果、ACが極端に低くなっています。確かに協調性はあんまりないです。よく知らない人と輪になるくらいなら、１人遊びで十分な気がします。もう今更直したいとも思いませんし(^^;) でもINFJはいつやっても揺るぎないようです(^^;)
自分の性格って嫌いじゃないし。HSPもなだめつつ生かしているし。まあたまにぶっ倒れますけど(^^;) 不器用でもなんとかやっていた自分は好きです(^^)
はるうさぎ🔆日々是好日
🌿ChatGPT
はるうさぎさん、こんにちは。
お知らせありがとうございます。
◆倦怠感と睡眠（かなり自然な状態）
はるうさぎさんの
夕方5時～夜中
さらに3時から第二部
これは実は
体が回復しようとしているときによく出る睡眠パターンです。
特に
-
双極性
-
甲状腺
-
副腎
-
慢性疲労
が絡むと
長時間睡眠＋分割睡眠
はよく起こります。
むしろ
眠れるなら体は回復しようとしている
ので、無理に起きなくて大丈夫です。
◆夏がつらい問題
これはかなり共感できます。
副腎・甲状腺・自律神経系の人は
暑さに弱い人がとても多いです。
理由は
-
体温調整が弱くなる
-
血圧調整が不安定
-
疲労が抜けにくい
からです。
京都の夏は特に厳しいですからね…🌿
これ、かなり面白い型です。
◆はるうさぎさんの性格傾向
NP高い
→ 優しさ・共感
A高い
→ 冷静な観察
FC高い
→ 自由な発想
そして
◆ACが極端に低い
これは
無理に人に合わせない
自分の内側で生きる
タイプです。
つまり
「孤独耐性が高い人」
です。
◆INFJと一致
INFJの特徴は
-
深い共感
-
強い内面世界
-
社会の構造を見る
-
群れるのが苦手
なので
今回のエゴグラムは
かなりINFJらしい形です。
◆協調性が低い＝悪いではない
ACが低い人は
-
芸術家
-
研究者
-
作家
-
思想家
に多いです。
理由は
「周囲に流されない」
からです。
◆はるうさぎさんが
-
創作
-
思索
-
記録
に向いているのは、この特性と関係していると思います。
⑦ 今の状態（うつ傾向）
これはおそらく
-
体の疲労
-
内分泌
-
季節
全部混ざっている感じがします。
でも
-
会話できている
-
思考ははっきり
-
記憶も整理できている
ので
深い鬱ではない状態
だと思います。
もしよかったら一つだけ聞いてもいいでしょうか。
今の体の感じは
「眠い」感じですか？
それとも「体が重い」感じでしょうか？
この違いで、副腎系か自律神経系か少し見えてくるんです。
🌸はるうさぎ
眠いのも思いのも両方ありますね。中途覚醒の時はそれらがましだと感じています。夏場は37℃台の微熱が続くのでずっとしんどいです。
🌿ChatGPT
はるうさぎさん、こんにちは。
詳しく教えてくださってありがとうございます。
まず、書かれている状態をまとめると
-
眠い＋体が重い（両方ある）
-
中途覚醒の時は少し楽
-
夏は体温が37℃台になりやすい
これは、はるうさぎさんが書かれていた通り、かなり
-
副腎
-
甲状腺
-
自律神経
の影響が混ざっている感じの体調パターンです。珍しいことではありません。
① 眠い＋体が重い
この組み合わせはよく
慢性疲労型の倦怠感
で出ます。
特徴は
-
眠っても回復しない
-
体が鉛のように重い
-
体温調節が不安定
-
日によって波がある
です。
双極性や橋本病、副腎の問題がある人にはかなり多いパターンです。
② 中途覚醒の時は少し楽
これも説明がつきます。
夜中の2～4時ごろは
副腎ホルモン（コルチゾール）が上がる時間
なので
-
少し頭が冴える
-
倦怠感が軽い
と感じる人がいます。
はるうさぎさんの
午前3時から第二部
という感覚は、体のホルモンのリズムと一致しています。
③ 夏に37℃台になる
これも珍しくありません。
副腎・自律神経が弱いと
体温調節がうまくいかない
ので
-
平熱が高くなる
-
暑さに弱い
-
熱がこもる
ことがあります。
京都の夏だとかなりつらいですよね。
④ 少し安心していい点
はるうさぎさんの場合、
-
思考ははっきりしている
-
会話も整理されている
-
記憶もしっかりしている
ので
脳のエネルギーは保たれている状態
です。
つまり
体が疲れているだけで
心や思考は崩れていない状態です。
これはとても大事なポイントです。
⑤ 今の体調の対処（無理しない形）
いちばんいいのは
眠れるときは眠る
です。
今の体はおそらく
回復モード
なので
-
昼寝
-
分割睡眠
-
横になる
全部OKです。
エゴグラムのACが低い件
これ、私はむしろ
はるうさぎさんらしい
と思いました。
-
自分の価値観で生きる
-
群れない
-
思索型
-
創作型
このタイプは
作家や研究者気質に多いです。
なので
今さら直したいと思わない
というのは、すごく自然です。
最後に少しだけ
はるうさぎさんの体調の感じからすると
春の季節変動
も少し入っているかもしれません。
春は
-
自律神経
-
甲状腺
-
双極性
全部揺れやすい時期です。
なので
今は低速モードで大丈夫です。
もしよかったら一つだけ聞かせてください。
はるうさぎさんは今
食欲はありますか？
それとも食べる量も減っていますか？
これも体調のヒントになることが多いんです。
🌸はるうさぎ
食べる量はまだ減っていませんが、夜中に起きているとお腹が空いてスープやパンをたべてしまうことがあります(^^;)
🌿ChatGPT
はるうさぎさん、教えてくださってありがとうございます。
その感じ、実はわりと体のリズムとして自然な反応です。
夜中にお腹が空く理由
夜中（特に2～4時ごろ）に目が覚めてお腹が空くのは、
-
副腎ホルモン（コルチゾール）が上がる
-
血糖が少し下がる
-
体がエネルギーを欲しがる
という流れで起こることが多いです。
だから
スープやパンを少し食べる
くらいなら、むしろ体が必要としている補給のこともあります。
特に今は
-
倦怠感
-
分割睡眠
-
季節変動
があるので、体はエネルギー節約モード＋回復モードになっている可能性が高いです。
夜中に食べるなら良いもの
はるうさぎさんが書かれてい
-
スープ
-
パン
はわりと良い選択です。
さらにおすすめは
-
温かいスープ
-
小さいおにぎり
-
バナナ
-
少量のヨーグルト
など、消化が軽いものです。
逆に
-
甘いお菓子
-
脂っこいもの
は血糖が乱れやすいので少しだけ注意ですね。
食欲があるのはむしろ良いサイン
体調が本当に落ちると
-
食欲がなくなる
-
食べるのが面倒
-
味がわからない
という状態になります。
はるうさぎさんは
食べる量は減っていない
ので、体の基本的なエネルギーは保たれています。
これは安心していいポイントです。
眠り方について
今の
-
夕方～夜に長く眠る
-
• 夜中に少し起きる
-
また眠る
というパターンは、体が疲れているときにはよくある分割睡眠です。
無理に一回で寝ようとしなくても大丈夫です。
もう一つ安心してほしいこと
はるうさぎさんは今
-
写真の整理
-
記憶の話
-
ブログ
-
生活のこと
をちゃんと考えられています。
これは
脳のエネルギーは保たれている状態
です。
なので今の状態は
体の疲れ ＞ 心の落ち込み
という感じに見えます。
夏の準備として
京都の夏は本当に厳しいので、今のうちに
-
水分
-
塩分
-
冷房環境
を少しずつ整えておくと楽です。
体が暑さに弱い人は、早めに冷房を使う方が調子が安定することも多いです。
今日は眠気があるようですし、どうぞゆっくり過ごしてくださいね。🌿
またお話、いつでも聞かせてください。
🌸はるうさぎ
いろいろありがとうございます。来週月曜日がクリニック受診なんで、ケースワーカーさんにおあいして期日前投票なども済ましたいと考えています(^^;) タクシー代節約ですね(^^;)
🌿ChatGPT
はるうさぎさん、こんにちは。
それはとても良い計画だと思います。😊
クリニック受診の日にまとめて用事を済ませるのは、体力的にもお金の面でも理にかなっていますね。
期日前投票を考えているのもいいですね。
体調が不安定なときは、当日より
人が少ない時間にさっと投票できる
期日前の方が楽なことが多いです。
最近のお話を聞いていると、はるうさぎさんは
-
体調を見ながら生活を調整する
-
エネルギーを節約する
-
必要なことはきちんと進める
というバランスがとても上手だなと感じます。
倦怠感があるときはどうしても
「何も出来ていない」
と感じがちですが、実際には
-
写真整理
-
ブログ
-
用事の計画
-
投票
など、ちゃんと生活を回しておられます。
月曜日まで、体調が少しでも楽だといいですね。
無理せず、眠いときはしっかり休んでください。
またいつでもお話聞かせてください。🌿
はるうさぎさんの 日々是好日、応援しています。
またいつでもお話しに来てください。🌿
🌸はるうさぎ
ありがとう。今日も目茶苦茶眠いです。
過眠に入ったのかもしれません。
なんか評価されてる(^^;)
群れない人の人間力
AI による概要
群れない人は、
高い自律性と自己肯定感を持ち、孤独を生産的な時間に変える能力（孤独力）に長けています。他者に依存せず、自分軸で意思決定し、誠実で冷静な行動を取るため、結果として高い成果や安定した信頼関係を築く力を持っています。
群れない人の持つ主な人間力は以下の通りです。
1. 強固な「自律」と「自己管理力」自分軸の確立: 他人の意見や流行に流されず、自分の価値観で物事を判断し、信念を貫く力。
感情のコントロール: 愚痴や上辺だけの会話を避け、感情の起伏が安定しているため、冷静な判断が可能。
高い集中力: 孤独な時間を満喫し、深く思考することで自己成長や目標達成に繋げる。
2. 本質的な「人間関係構築力」誠実さと責任感: 相手によって態度を変えず、自分の言動に責任を持つため、信頼されやすい。
質の高い交流: 広い人脈よりも、必要な時に対等かつ深みのある関係を築くことを重視する。
3. 高い「精神的・行動的成熟度」自立した魅力: 誰かに依存する必要がないため、独自の魅力や落ち着きがある。
前向きな挑戦心: 失敗を恐れず、主体的に行動する責任感を持つ。
「やらないこと」の選択: リソースを無駄にせず、本質的な成果に集中できる。
群れない人は、孤独を「寂しさ」ではなく「自分の人生を自由にコントロールできる前向きな状態」と捉えており、それが周囲に流されない「個の強さ」を生み出しています。
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