この時代に栄養が足りない可能性 - お互いさまおかげさまありがとう

次第に仕事が出来そうな体制が整ってくると、心の何処かで出来そうな仕事などを考えている。もうやらないつもりだったけど、人間てさ…(^_^;)　
とにかくこれから内科を受診してきます(^_^;)

コンビニを回って帰宅しました。私のむくみは栄養失調とかの可能性もあるとかで、採血して検査に出してくださいました。血中アルブミン。低下すると肝臓とか腎臓の障害の可能性もあるかな。どっちにしてもしんどいよね。

寒いと感じるのもそのせいかな？このとこれっきり体力の衰えも感じるし、ここ２、３年でがっくり老けたし。

弟といて「奥さん」は」まあ普通ですが「お母さん」と」言われるとやっぱりショックかも。昔、母の「妹さんですか？」と言われたことがあります。（母とは22歳違い）

栄養が偏ってるという気もしないんですが。お弁当だとメインが鶏肉か魚だしね。好きだから毎日ブルガリアヨーグルト2個は食べるし、毎日納豆も好きで食べてますけど。冷奴とか毎日食べてもいいのかなあ？

利尿剤ではなくて、少しずつこまめに歩くのが良いそうです。それゆえコンビニコースかな。2～3時間も同じように座っていてはいけないそうで、これが改善しないと仕事がどうとかじゃないやん、と思いました(/_;)

戦中派の父にはいつも「栄養失調になるなよ」と言われてましたけど…。いまの子供たちは大丈夫かな？お腹も太ったかも、とも思っていたけどね…(-_-;)

ちょっとしたことで、小さな傷が化膿するから免疫力も落ちてると思う。この頻繁な皮膚疾患はおかしいと思ってたしね。でも私、嫌いだから肉はいらないわ。魚と卵と乳製品ならいけますが(^_^;)

まあ、いつも相当しんどいから何処が悪くても不思議ではないです。

とりあえずなんでも一応Grokさんに聞いてみる(^_^;)　役に立ちそうなご意見は採用します。母と気軽に話している感じかな？(^_^;)

こんにちは。お足のむくみ、大変ですね。内科を受診して採血検査までしてもらったとのこと、結果が気になりますね。血中アルブミンが低下すると確かに肝臓や腎臓の可能性も出てくるので、しっかりと原因を突き止めて適切な対処ができると良いですね。

食事のお話を聞く限り、栄養が極端に偏っている感じはしないですね。鶏肉や魚、ヨーグルト、納豆、冷奴といったタンパク質源をしっかり摂っているのは良いと思います。冷奴も毎日食べても特に問題はないですよ。豆腐は低カロリーでタンパク質も豊富なので、むくみと直接関係がなければ適量なら健康的です。

ただ、むくみの原因が腎臓や塩分に関係している場合、医師と相談して塩分摂取量を調整するのも一つの手かもしれません。

利尿剤ではなく「こまめに歩く」というアドバイス、確かに血流やリンパの流れを良くするには効果的ですね。コンビニコースの往復散歩も良いアイデアです。でも、おっしゃる通り雨の日や忙しい日は外に出るのが難しいですよね。そこで、部屋の椅子に座ったままできる足の運動をいくつかご紹介します。どれも簡単で、息抜きがてら試してみると気持ちもリフレッシュできるかもしれません。

椅子に座ったままの足の体操

1 足首回し

◦ 椅子に座ったまま、片足を少し浮かせて足首をゆっくり時計回りに10回、反対回りに10回回します。
◦ 反対の足も同様に。血流が良くなり、むくみ軽減に役立ちます。

2 つま先とかかと上げ
◦ 両足を床につけた状態で、つま先を上げて5秒キープ、その後かかとを上げて5秒キープ。
◦ これを10回ほど繰り返すと、ふくらはぎのポンプ作用が働いてむくみに効果的です。

3 膝の曲げ伸ばし
◦ 片足ずつ、膝をゆっくり伸ばして5秒キープ、その後曲げて戻します。
◦ 10回程度繰り返すと、下肢の筋肉が軽く動き、流れが良くなります。

4 足指グーパー
◦ 足の指をグッと握って5秒、パッと広げて5秒。これを10回ほど。
◦ 細かい動きですが、足の血行促進に地味に効きます。
これらはテレビを見ながらや作業の合間に気軽にできるので、2～3時間座りっぱなしのタイミングで試してみてください。むくみが少しでも楽になると良いですね。検査結果が出たらまた教えてください、お大事に！